wtorek, 10 maja 2016

Dieta Maggi

Półtora miesiąca temu zadzwoniłam do znajomej na Skype i zauważyłam, że dość mocno schudła. Okazało się, że zastosowała dietę i zrzuciła 8 kg w ciągu miesiąca. Jak mogłam nie zainteresować się? 

Znalazłam tę dietę w Internecie, poczytałam opinii różnych osób i zdecydowałam się spróbować.  


Zawsze podchodziłam do diet z nieufnością, bałam się syndromu jo-jo oraz niekorzystnego wpływu na zdrowie, dla tego wprowadziłam pewną modyfikację - zastosowałam suplementy diety w dawkach większych niż na co dzień.   

Witaminy i minerały zawarte w tych suplementach nie pozwalają komórkom organizmu „głodować” i zapobiegają powstawaniu stresu wewnątrzkomórkowego. Myślę, że to dla tego dieta była skuteczna i komfortowa.

Moim celem było zrzucenie tylko 3 kg. Osiągnęłam rezultat już po tygodniu stosowania diety – minus 3,5 kg. Mąż, którego też namówiłam na spróbowanie, zrzucił 6 kg po miesiącu.

Skończyłam swoją tygodniową dietę ponad miesiąc temu. W między czasie byłam na urlopie w Izraelu. Moja waga utrzymuje się w normie, a zwykle po każdym takim wyjeździe było plus 2-3 kg.
Jestem pod wrażeniem. 

Dla tego chcę się podzielić dietą z tymi, kto ma problem z nadwagą, lub po-prostu jak ja, chcę zrzucić parę zbędnych kilogramów.
W razie potrzeby pomogę z doborem odpowiednich suplementów diety.

Dieta Maggi jest jednym z rodzajów diety jajecznej której nazwa pochodzi od nazwiska jej twórcy.
Swoją niezwykłą skuteczność dieta Maggi zawdzięcza przede wszystkim odpowiednio dobranym i zróżnicowanym składnikom. Nie jest ciężka i wymagająca, przez co zyskała sobie sympatię wielu kobiet. Posiada szereg zalet, które wyróżniają ją na tle innych diet.
Okres trwania diety białkowej Maggi wynosi 4 tygodnie w którym to czasie można zrzucić do 10 kg masy ciała. Jest to jedna z niewielu diet, podczas której nie trzeba głodować. W jej menu wchodzi dostateczna ilość mięsa, warzyw, owoców i jajek.
Dieta ta została opracowana w taki sposób, aby stymulować organizm do samodzielnego spalania nagromadzonego tłuszczu. Odpowiednio dobrane i spożywane posiłki mają na celu wywołanie reakcji chemicznych pozwalających wydalić toksyny i zniwelować tkankę tłuszczową.
Zalety diety Maggi
      Różni się od drastycznych metod odchudzania i jest dobra w każdym wieku.
      Daje stały rezultat: kilogramy zrzucone w okresie 4 tygodni najczęściej już nie powracają, zakładając że po ukończeniu diety ilość spożywanych kalorii będzie zwiększana stopniowo każdego dnia.
      Podczas diety Maggi nie ma potrzeby liczenia kalorii a ich ilość nie ma żadnego znaczenia. Najważniejsze są  odpowiednio dobrane produkty wpływające na procesy chemiczne w organizmie. 
      Dieta Maggi nie jest uciążliwa ze względu na łatwość przygotowania dań znajdujących się w meni. Nie trzeba być kucharzem, czy też spędzać dużo czasu w kuchni. Podane przepisy są naprawdę bardzo proste.
      Jeżeli nie ma podanej normy ilościowej przy danym produkcie, to można go spożywać w dowolnej ilości.
Wady diety Maggi
      Konieczne jest dokładne trzymanie się menu i spożywanie posiłków o ustalonej porze.
      Spożywanie dużej ilości jajek oraz całkowity zakaz stosowania masła i innych tłuszczy.
      Konieczność nawadniania organizmu poprzez picie dużej ilości wody.
Przeciwwskazania diety Maggi
Alergia na jajka lub inne składniki diety.
Wskazówki do diety Maggi
      Jakiekolwiek odstępstwa od diety, to zmarnowanie całego wysiłku.
      Nie wolno modyfikować dziennego menu zastępując produkty innymi, czy też zamieniać dane produkty miejscami (np. zamiast zjeść grejpfrut na śniadanie, zjesz go na obiad). Można usunąć jakiś produkt z listy, ale niczym go nie zastępować.
      Należy wypijać 2 litry, a najlepiej 3 litry wody dziennie.
      Dozwolone jest picie dowolnej ilości kawy i herbaty bez cukru i bez mleka. Dozwolone jest używanie zamienników cukru.
      Warzywa gotować bez dodawania masła, tłuszczy, czy też mięsnego bulionu.
      Można spożywać sól, różnego rodzaju przyprawy, cebule i czosnek.
      Jeżeli dieta została z jakiegoś powodu przerwana (nawet na pół dnia) albo został popełniony błąd (spożycie innego produktu niż wynika to z menu), to należy rozpocząć ją od samego początku.
      Rekomendowany jest nieduży wysiłek fizyczny.
      Wychodząc z diety, stopniowo zwiększać ilość kalorii.
      Dietę można powtarzać jeden raz do roku, 1,2,4,6 tygodni.


Wspomagające suplementy diety.  

W czasie odchudzania zawsze trzeba włączać suplementację. Wybierz najbardziej odpowiednie dla siebie naturalne suplementy, zawierające składniki mineralno witaminowe, które nie pozwolą twoim komórkom głodować. Najlepiej jeśli skorzystasz z porad doradcy zdrowego stylu życiu lub dietetyczki. 

Czasami zaburzenia metaboliczne w naszym organizmie są już tak zaawansowane, że nie zważając na diety oraz regularne ćwiczenia jest bardzo trudno  schudnąć. Wiele specjalistów zwraca uwagę na taki problem, jak insulino-oporność. Mało jesz a jednak tyjesz, bo insulina w twoim organizmie potrafi wszystko "przerobić" na tłuszcz.

Lek.med. Janusz Wietecha w swoim wykładzie dokładnie tłumaczy dlaczego tak jest i co z tym problemem zrobić.

Menu
Pierwszy tydzień:

Poniedziałek
Wtorek
Śniadanie
1-2 gotowane na miękko jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
1-2 gotowane na miękko jajka,
pół Grejpfruta albo Pomarańczy
Obiad
Jeden z wybranych owoców w dowolnej ilości: Jabłko, Pomarańcz, Arbuz, Grusza, Melon, Kiwi
Gotowany kurczak
(można smażony) koniecznie zdjąć skórę
Kolacja
Chude gotowane mięso (oprócz baraniny), 
2 gotowane jajka
1 Grejpfrut(można Pomarańcz)
surówka(pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez dresingu),
1 tost

Środa
Czwartek
Śniadanie
1-2 gotowane na miękko jajka, Pół Grejpfruta albo Pomarańczy
1-2 gotowane na miękko jajka,
pół Grejpfruta albo Pomarańczy
Obiad
1 tost,
chudy ser,
pomidory
Jeden z wybranych owoców w dowolnej ilości: Jabłko, Pomarańcz, Arbuz, Grusza, 
Melon, Kiwi
Kolacja
Chude ugotowane mięso
Surówka(pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez dresingu)
Chude gotowane mięso

Piątek
Sobota
Śniadanie
1-2 gotowane jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
1-2 Gotowane jajka,
pół Grejpfruta albo Pomarańczy
Obiad
2 gotowane jajka
gotowane  warzywa (marchewka + zielony groszek albo fasola + cukinia)
Jeden z wybranych owoców w dowolnej ilości: Jabłko, Pomarańcz, Arbuz, Grusza, 
Melon, Kiwi
Kolacja
1 cały Grejpfrut (można Pomarańcz)
Surówka (pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez dresingu)
Kawałek gotowanej albo smażonej ryby
Sałatka (pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez dresingu)
Chude gotowane mięso

Niedziela

Śniadanie
1-2 Gotowane jajka, Pół Grejpfruta albo Pomarańczy

Obiad
Gotowany kurczak (można usmażyć) koniecznie zdjąć skórę
Pomidory
Przygotowane na parze lub ugotowane warzywa (marchewka + zielony groszek albo fasola + cukinia), 1 Grejpfrut (można Pomarańcz)

Kolacja
Przygotowane na parze lub ugotowane warzywa (marchewka + zielony groszek albo fasola + cukinia)


Drugi tydzień

Poniedziałek
Wtorek
Śniadanie
1-2 gotowane na miękko jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
1-2 gotowane na miękko jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
Obiad
Surówka(pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez dresingu)
Chude gotowane mięso
Surówka(pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez dresingu)
Chude gotowane mięso
Kolacja
1 Grejpfrut, 2 gotowane jajka, surówka(pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez oleju)
1 Grejpfrut,
2 gotowane na miękko jajka

Środa
Czwartek
Śniadanie
1-2 Gotowane jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
1-2 Gotowane jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
Obiad
Ogórki
Gotowane albo smażone mięso
2 gotowane na miękko jajka
Chudy słony ser
Przygotowane na parze lub 
ugotowane warzywa (marchewka + zielony groszek)
Kolacja
1 Grejpfrut,
2 gotowane na miękko jajka
2 gotowane jajka

Piątek
Sobota
Śniadanie
1-2 Gotowane jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
1-2 Gotowane jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
Obiad
Gotowana ryba (w dowolnej ilości)
Gotowane chude mięso
1 cały Grejpfrut (można Pomarańcz)
Pomidory
Kolacja
2 gotowane na miękko jajka
Sałatka owocowa(dynia, mandarynka, nektarynka, pomarańcz, jabłko)

Niedziela

Śniadanie
1-2 Gotowane jajka, Pół Grejpfruta albo Pomarańczy

Obiad
Pomidory
Przygotowane na parze lub ugotowane warzywa (fasola + cukinia)
Gotowany kurczak (można smażony) bez skórki
1 cały Grejpfrut (można Pomarańcz)

Kolacja
Pomidory
Przygotowane na parze lub ugotowane warzywa(fasola + cukinia)
Gotowany kurczak(można smażony) bez skórki
1 cały Grejpfrut (można Pomarańcz)


Trzeci tydzień
Poniedziałek
Wtorek
W ciągu całego dnia spożywać owoce (oprócz bananów, mango, winogron, daktyli) w dowolnej ilości
W ciągu całego dnia spożywać surowe albo gotowane warzywa (oprócz ziemniaków) w każdej ilości
Środa
Czwartek
W ciągu całego dnia spożywać owoce (oprócz zakazanych) i warzywa (oprócz ziemniaków) w dowolnej ilości
W ciągu dnia spożywać gotowaną rybę (można na parze) w każdej ilości,
Sałata albo kapusta, gotowane 
warzywa (oprócz ziemniaków)
Piątek
Sobota
W ciągu dnia spożywać chude gotowane albo smażone mięso (oprócz baraniny), gotowane warzywa (oprócz ziemniaków) w dowolnej ilości
W ciągu całego dnia spożywać owoce (oprócz bananów, mango, winogron, daktyli) w każdej ilości
Niedziela

W ciągu całego dnia spożywać owoce (oprócz bananów, mango, winogron, daktyle) w dowolnej ilości


Czwarty tydzień
Poniedziałek
Wtorek
Ćwiartka gotowanego kurczaka (skórę zdjąć!) albo 4 kawałki chudego mięsa (smażone lub gotowane około 200g)
1 puszka tuńczyka (bez oleju)
4 ogórki,
2-4 pomidory,
1 tost
1 cały Grejpfrut albo Pomarańcz






4 kawałki chudego mięsa (smażone 
lub gotowane około 200g)
4 ogórki, 3 pomidory, 1 tost
Do wyboru:
Kawałek dyni
1 cały Grejpfrut albo Pomarańcz
Jabłko albo Grusza
Do wyboru:
1 Jabłko albo 1 Grusza
Środa
Czwartek
200 g chudego twarogu
200g chudego sera
Gotowane warzywa(oprócz ziemniaków)
1 tost
2-3 ogórki
2 pomidory
1 cały Grejpfrut albo Pomarańcz
Pół gotowanego kurczaka(skórę zdjąć!)
1 ogórek
3 pomidory
1 tost
1 cały Grejpfrut albo Pomarańcz
Piątek
Sobota
2 gotowane jajka
3 pomidory
surówka (pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez dresingu)
1 cały Grejpfrut albo Pomarańcz
2 gotowane piersi kurczaka
100g chudego twarogu 
2-3 ogórki
2 pomidory
1 tost
1 szklanka maślanki
1 cały Grejpfrut albo Pomarańcz
Niedziela

200-400g chudego twarogu
1 puszka tuńczyka (bez oleju)
2-3 ogórki
2 pomidory
1 tost
Gotowane warzywa (oprócz ziemniaków)
1 cały Grejpfrut albo Pomarańcz





Jeśli nie możesz jeść jajek, to zastąp je wysokowartościowym białkiem serwetkowym w formie aminokwasów, podbijających metabolizm i przyspieszających spalenie tłuszczy.
Przygotuj smaczny koktajl 2 razy dziennie rano na czczo oraz przed snem.

To samo możesz zrobić, to zakończeniu diety by utrwalić rezultat i wyrzeźbić sylwetkę.
Tu możesz nabyć ten zastaw aminokwasów - http://bit.ly/2mBr4L9

Powodzenia w odchudzaniu :)
koniecznie napiszcie w komentarzah o swoich rezultatach :)


Czytaj także:
Rodzaje cellulitu i sposoby walki z nim.
Co daje picie wody o odpowiednich porach dnia?
Witamina C, kiedy i jak stosować?

 

191 komentarzy:

  1. Potwierdzam, skuteczna i da się przebrnąć przez cały miesiąc bez większych kłopotów.
    Minął już rok i teraz znów zaczynam tę dietę :)
    Za 4 dni już minus 2 kg :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Czy dopuszczalnym jest, w czasie stosowania tej diety, aby spożywać, w małych ilościach oczywiście, ziarna słonecznika?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie jest to wskazane. Dieta zakłada całkowite wyeliminowanie tłuszczy.

      Usuń
  3. Nie pocieszyła mnie Pani. Nie mniej jestem zadowolony z tej odmiany żywieniowej. To już czwarty dzień i ..... jeszcze żyję. Nie czuję się ciężko, brzuszek lekko się zmniejszył i jest to dość widoczne. Z wagi zeszło 2,5 kg.
    W diecie Maggi nic nie wspomina się o alkoholu. Czy mała ilość Whiskey (30-50 ml)raz w tygodniu zaszkodzi tej diecie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moja odpowiedź znowu nie będzie pocieszająca :). Mocne alkohole, w tym Whiskey są wręcz zabronione. To za duża dawka kalorii. Zaś lampka czerwonego wina wytrawnego może być - raz w tygodniu. Efekty są warte tych wyrzeczeń :)

      Usuń
  4. Mam białe wytrawne. I tak musi zostać. Ja rezygnuję z pizzy, więc dieta musi zrezygnować z czerwonego koloru wina. To się nazywa kompromis. ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. :) najważniejsze, by nie przesadzić z ilością :)

      Usuń
  5. Witam, pani Natalio,
    Nakazano ze Konieczne jest dokładne trzymanie się menu i spożywanie posiłków o ustalonej porze.
    Czy dobrze rozumiem-ustalona pora to :
    •sniadanie
    •obiad
    •kolacja. ?????
    Czyli co do dokladnych godzin pomiedzy posilkami nie ma ustalen?
    Z gory dziekuje;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dobrze Pani rozumie Pani Joanno. Trzy posiłki dziennie mniej więcej o podobnych porach dnia, ale każdy dostosowuje do własnego trybu życia.

      Usuń
  6. Dzien dobry. W menu są produkty bez podanej ilości czy rozumieć że mogę zjeść tyle ile chcę? I czwarty tydzień to jeden posiłek?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli ilość nie jest podana, można zjęść według potrzeb, ale nie przeładowywać żoładka. Jest ogólna zasada - wstawać od stołu z lekkim poczuciem głodu :) w ten sposob przezwyczajamy swój żoładek do mniejszych porcji.
      W czwartym tygodniu podane sa posiłki, które zjadamy w ciągu dnia. Sami decydujemy kiedy i w jakiej kolejności.

      Usuń
  7. Witam, Pani Natalio,
    Mam pytanie, czy można zastąpić gotowane warzywa a szczególnie marchewkę i groszek innymi niekoniecznie gotowanymi warzywami. Osobiście nie lubię od dziecka gotowanych warzyw a w szczególności marchewki i groszku.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. można zastąpić surówka z zielonych warzyw + surowa marchew

      Usuń
  8. Witam. Czy można pić zakwas z buraka?

    OdpowiedzUsuń
  9. Czy do tych twarogów można użyć lyzke naturalnego jogurtu? Taki suchy nie przechodzi przez gardło. Reszta spoko mozna, można żyć tym bardziej, ze mozna doprawiać ziołami.

    OdpowiedzUsuń
  10. w piątki i środy nie jadam mięsa, czy w danym dniu jeżeli jest mięso mogę czymś zastąpić np jest chude mięso i gotowane warzywa to czy można w tym dniu same warzywa

    OdpowiedzUsuń
  11. w jedne dni jest napisane gotowane jajka na miękko , a w inne dni gotowane jajka czy to znaczy że gotowane na twardo czy tez zawsze na miękko

    OdpowiedzUsuń
  12. jeśli nie podane, to znaczy według uznania. osobiście polecałabym na miękko, by nie spowodować zaparć :)

    OdpowiedzUsuń
  13. bardzo dziekuje za szybka odpowiedz. od poniedziałku czas START mocno wierze ze sie uda.jest Pani bardzo przekonywujaca.

    OdpowiedzUsuń
  14. Witam.Nie rozumiem jadłospisu na 3 tydzień.Np w poniedziałek jest napisane,że w ciągu dnia spożywać owoce,czyli tylko owoce w poniedziałek,bez np.jajek na śniadanie albo mięsa na obiad?

    OdpowiedzUsuń
  15. Dokładnie. Trzeci tydzień mamy wegetariański :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Czy produkty z 4 tygodnia podane na cały dzień należy podzielić na 3 posiłki? Jeśli ktoś chce stosować dietę 6 tygodni, to które tygodnie powtarzać ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najlepiej tak, podzielić na 3 posiłki. Przedłużając dietę, zaczynamy od początku od pierwszego tygodnia

      Usuń
  17. Witam. Czy zamiast kurczaka może być indyk.

    OdpowiedzUsuń
  18. Bardzo dziękuję za odpowiedź.Jestem drugi tydzień na diecie i -4kg.Przedtem próbowałam wszystkiego,przez dwa lata,nawet jadłospisu od dietetyczki,nic nie działało.A tu proszę��

    OdpowiedzUsuń
  19. W jadłospisie jest tost,czy można go zastąpić kromka chleba żytniego lub orkiszowe go?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, ale warto ten chlebek trochę podsuszyć, nie spożywać świeżego chleba

      Usuń
  20. czy w tym wypadku jeśli ne stosujemy żadnego tłuszczu jest zaparcie, w każdej diecie beztłuszczowej miałam zaparcia .

    OdpowiedzUsuń
  21. Zaparcia moga się pojawić ze względu na dużą ilośc białka i małą ilość błonnika w pierwszych tygodniach. Pomoc sobie można spożywając więcej płynów i rozgrzewających przypraw

    OdpowiedzUsuń
  22. Czy można pić zioła zamiast herbaty, a jeśli tak to które najkorzystniej?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak, zioła moga być dowolne, najlepiej te które poprawiają trawienie i przemiane materii
      ale przy ziołach w ogóle nie ma przeciwskazań

      Usuń
  23. A czy można w ciągu dnia pic wyciskany sok z grejpfruta?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie pijemy dodatkowo soku, bo zawiera zbyt dużo cukrów

      Usuń
  24. czy w tej diecie mogę pić maślankę, którą bardzo lubię i dużo pije

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tylko jako wyjątek, w sytuacji, kiedy czujemy bardzo mocny głód

      Usuń
  25. Czy, aby uniknąć zaparć można pić sok z kiszonej kapusty?
    Pozdrowienia��

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak, sok z kiszonej kapusty, kiszonych ogórków oraz ocet jabłkowy mogą być

      Usuń
  26. Witam.Czy w czwartym tygodniu mogę znowu jeść na śniadanie dwa jajka i połowę pomarańczy,czy posiłki muszą skladać się tylko z produktów z tabeli podanych na dany dzień?I czy mogę czymś zastąpić gotowaną rybę,ktorej nienawidzę?Dziękuję i pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Warto dostosować się do wskazówek. W razie konieczności zastepujemy produkt na inny ale w tej samej grupy produktów spożywczych: warzywo na inne warzywo, owoc na inny ale w podobna zawartościa cukru, rybę można zastąpić innym produktem białkowym: mięso, strączkowe.

      Usuń
  27. Czy mozna zamiast ogorka zielonego zjesc kiszone??

    OdpowiedzUsuń
  28. Pani Natalio! Fantastycznie prowadzi Pani swoj blog. Bardzo naturalnie, z latwoscia pozyskuje nowych fanow (tak jak mnie) Ciesze sie ze trafilam ,przypadkowo co prawda, na Pani wypowiedzi ale mnie wciagnely! Dziekuje wiele mnie Pani nauczyla! Pozdrawiam i zycze zdrowia do dalszej pracy na blogu!


    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam.Dziękuję za odpowiedź i chciałabym zapytać(bo właśnie zaczęłam 4 tydzień),czy kontynuując dalej dietę, jeszcze przez dwa tyg, mam zastosować pierwszy i drugi tydzień żywieniowy,czyli zacząć cykl tak jakby od początku czy inaczej?Dziekuję i wspomnę,że w tej chwili -8kg

      Usuń
    2. kontynuując dietę trzeba zacząć od początki - 1 i 2 tydzień.
      Gratuluje wspaniałego wyniku!!!

      Usuń
    3. Miło mi i dziękuję za ciepłe słowa.
      Zapraszam też na YouTube :) - https://www.youtube.com/channel/UC2WMrqaaOlonrvTB_V2hxaw

      Usuń
  29. Czy można dodawać miód do wody z cytryna?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. w czasie diety ograniczamy wszystkie słodycze w tym miód

      Usuń
  30. W diecie podane jest, żeby rano jeść jajka na miękko. A czy można zamiast nich jeść na twardo lub usmażone na łyżce mleka.

    OdpowiedzUsuń
  31. Czy zamiast jajek na miękko można jeść ugotowane na twardo lub usmażone bez żadnego tłuszczu.

    OdpowiedzUsuń
  32. Tost - to jest zwykły tostowy ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. chodzi o podsuszony chleb w formie tosta, lub suche chlebki typu Wasa.

      Usuń
    2. Czy jest ograniczenie w ilości tosta? Jedna kanapka np. tostowego? A ile kanapek chlebków typu Wasa?

      Usuń
  33. Do kawy napój ryżowy może być? Na 200ml ma 2g. A do kawy leję kilka ml

    OdpowiedzUsuń
  34. zaczęłam 4 tydzień i ogólnie jestem zadowolona bo jest -7 kg na wadze, jedyny problem to przemiana , byłam zmuszona brać czopki. poza tym pomimo spadku wagi tylko w pasie jest -5, natomiast w biuście i w biodrach bez zmian. Myślę , że przyczyną tego może być brak ćwiczeń i mało ruchu. Może jakieś sugestie, jak pokonać biodra?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W obecniej chwili mozna znaleźć różne programy na telefon, ktore pomagają ćwiczyć, motywują i przypominają. Niektóre są bardzo proste, a ćwiczenia trwają od 2 do 7 minut. Wystarczy wyszukać "Schudnij z aplikacja dla kobiet" i wybrać pasujący trening.
      Ćwiczenia sa konieczne. Nawet takie proste już dają dużo korzyści, bo organizm spala zbędną energię.

      Usuń
  35. Muszą być ćwiczenia w domu? Może być np 30 minutowy marsz albo rower do godziny ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oczywiście mozna. Dowolna aktywnośc fizyczna. A na świeżym powietrzu to jeszcze lepiej :)

      Usuń
  36. I jak z tymi jajkami ? Mogą być na twardo ? Pierwszy dzień za mną :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli w diecie jest zaznaczono na mięko to lepiej sie tego trzymac. Duża ilośc jajek na twardo moze wywolać zatwardzenie, co spowolni proces odchudzania.
      Nie wolno dopuścić do zaparć.

      Usuń
  37. Czy mozna jesc pieczarki I granaty.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Granaty nie. Pieczarki można, ale nie dodatkowo tylko zamiast jednego z dań białkowych.

      Usuń
  38. Witam czy można zastąpić mięso z indyka, kurczaka i ryby jedząc zamiast tego toffu 250g lub 125g?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. można zastapić częściowo, a dodatkowo inne produkty zawierające białko pochodzenia roślinnego - różnorodność pokarmów też ma znaczenie

      Usuń
  39. Czy może ser biały chudy byłby lepszy?

    OdpowiedzUsuń
  40. Z tego co rozumiem jest to dieta beztłuszczowa, czy można więc smażyć mięso na niewielkiej ilości oleju? Może lepiej je zamiast tego upiec?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Są takie patelnie na których mozna smażyć bez tłuszczu. Jeśli takiej nie posiadasz, to ogranicz tłuszcz do minimum, delikatnie natłuszcz patelnie by mieso nie przewarło. Dobrym rozwiązaniem też jest grill elektryczny.

      Usuń
  41. A czy można mięso ugotować z warzywami i pić powstały bulion?

    OdpowiedzUsuń
  42. Jaką fasolę wolno przygotować do posiłku? Szparagową czy może typu Jaś?

    OdpowiedzUsuń
  43. Mam bardzo silną nietolerancję pokarmową na wszelkie jajka, rozumiem, że ta dieta w żaden sposób nie dla mnie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przy nietolerancji jajek trzeba poszukać innej diety. Pozdrawiam

      Usuń
  44. witam ile gram mięsa je się w tej diecie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W każdym dniu jest inaczej i wszystko jest podane w jadłospisie. Czasami są ograniczenia i piszę ile mniej więcej ma być ( np.: 200 gr) a czasami ilość nie jest podana, to znaczy że można zjęść więcej, jeśli ktoś ma ochotę.

      Usuń
  45. Witam!Ja mam niska tolerancje produktow mlecznych,pochodzenia krowiego...czy mozna zastapic to Kozim serem?

    OdpowiedzUsuń
  46. Witam!chciałam zapytać czy można jeść pieczone jabłka?pozdrawim

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Można sporadycznie i nie dodatkowo tylko zamiest surowych jabłek i bez słodkich dodatków.

      Usuń
  47. Witam, czy pomarańcze i grejpfruty można zastąpić pomelo?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, ale trzeba dopasować ilościowo - jesli owoc jest bardzo duży to jemy połowę.

      Usuń
  48. Pani Natalio, dzięki!!! Stosowałam dietę przez 6 tygodni. Schudłam 14 kg. Nie wierzyłam, że to możliwe, bo już nie jestem najmłodsza - a jednak udało się. Udało się, mimo że nie byłam w stanie prowadzić tej diety absolutnie rygorystycznie, np. nie mogłam jeść niektórych surowych produktów,więc po prostu pomijałam je w diecie i - jak widać - ze znakomitym skutkiem. Teraz mój problem to utrzymanie wagi, co jest dużym wyzwaniem. Bardzo dużym wyzwaniem!!! Czy mogłaby Pani służyć jakąś radą? Bo stwierdzenie, że należy bardzo powoli wprowadzać nowe produkty, jest dla mnie dość enigmatyczne. Tzn. że co? Mam w dalszym ciągu stosować te same produkty i tylko powoli rozszerzać asortyment? A przecież na samym początku zostało powiedziane, że dietę można prowadzić najwyżej raz w roku. - Jeszcze raz dziękuję i serdecznie pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pani Mario. Gratuluję świetnego wyniku. Po diecie staramy nadal mocno organizczac produkty zawierające białą makę i cukier oraz wędliny, parówki i kiełbasy. Możemy wprowadzać kasze, zupy, więcej różnych warzyw, soki owocowo-warzywne, kiszonki.
      Pamiętamy o wodzie i ciepłych napojach a także ruchu na świeżym powietrzu jesli jest to możliwe :)
      Nauczyc się właściwego podjadania: marhew, seler, kalarepa, orzechy, migdały, kefir lub jogurt naturalny.
      Pozdrawiam serdecznie

      Usuń
    2. Dziękuję bardzo, to bardzo cenna rada - niby o tym się gdzieś tam wie, ale właśnie "gdzieś tam", bo na każdym kroku coś kusi i wydawałoby się, że "takie malutkie ciasteczko przecież nie zaszkodzi". A na pewno zaszkodzi, bo na jednym się nie skończy.
      Pozdrawiam serdecznie, mam nadzieję, że właśnie dzięki Pani uda się pokonać "złe moce".
      A blog - świetny! I bardzo pięknie i solidnie przez Panią prowadzony.

      Usuń
    3. Nagrałam filmik w tym temacie. Zapraszam do obejrzenia - https://youtu.be/Epxfs3cGTGo

      Usuń
  49. Czytałam kiedyś o wersji diety Maggi z twarogiem, czy można zastąpić rano jajka chudym twarogiem?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie słyszałam o takiej wersji i nie umiem odpowiedziec na to pytanie. Jeśli ma Pani dostęp do zdrowego domowego twarogu i nie ma dużych skłonności do tworzenia się śluzu w organizmie, to można spróbować. Ale nie wiem jaki będzie efekt odchudzający.

      Usuń
  50. Pani Natali, czy w przypadku silnego głodu można zjeść dodatkowo jajko na miękko lub kefir lub miseczkę płatków kukurydzianych z chudym mlekiem lub małym jogurtem naturalnym.

    OdpowiedzUsuń
  51. Pani Natalio czy dietę można stosować 1 lub 2 tygodnie tylko? Czy można zakończyć po upływie 1lub 2 tygodnia. Pozdrawiam👍

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Okres stosowania dobieramy według własnych potrzeb, można tylko 1 lub 2 tygodnia, ale nie dłużej niż 6 tygodni.

      Usuń
  52. Wspaniale prowadzony blog. Pozdrawiam. Od przyszłego tygodnia ruszam z dietą.

    OdpowiedzUsuń
  53. Witam,Czy mozna dodac Ksylitol do herbaty?Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W ostateczności można i też w niedużych ilościach.

      Usuń
  54. Zaczęliśmy dietę razem z mężem. Pani Natalio, mam pytanie w 4 tygodniu, w środę jest 200 g chudego twarogu i 200 g chudego sera. O jaki ser chodzi? Ponadto jeśli jest mowa o fasoli, to chodzi o fasolę typu Jaś, czy może być np czerwona z puszki?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam serdecznie. Może być ser żółty ale nie tłusty, lub można go tez zastąpić twarogiem.
      Fasola może być dowolna. Gotowana jest zdrowsza niż z puszki, ale tego produktu nie jest dużo w diecie, dlatego z puszki tez jest dozwolone.
      Są tez inne odmiany fasoli, które warto wprowadzać ogólnie do swojej diety: czarna fasola, fasola mung.

      Usuń
  55. Potwierdzam skuteczność diety. Mąż po 3 tyg zrzucił 9 kg i 15 cm w pasie, a ja 4 kg i 8 cm w pasie ( jesli chodzi o mnie miałam tylko kilka kilo nadwagi). Efekty zaskoczyły nas samych. Dieta nie jest zbyt uciążliwa, nie bylismy głodni. Jedynie uciążliwa może być jej monotonność i powtarzalność produktów. Ale nie trwa ona aż tak długo, żeby nie można było tego wytrzymać. Minęły 2 mce efektu jojo brak, a wróciliśmy do normalnych nawyków żywieniowych. Jemy zdrowo, ale też pozwalamy sobie na drobne odstepstwa. Szczerze polecam innym:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Świetny rezultat! Gratuluję!
      Jeśli posiada Pani konto na FB, to zapraszam do naszej grupy "Odchudzanie przez świadome odżywianie" omawiamy tam nawyki zdrowego żywienia, aby uzyskany efekt utrzymać na stałe.

      Usuń
  56. Witam czy mige dodać do kawy mleko ponieważ nienawidzę kawy beż mleka🤨

    OdpowiedzUsuń
  57. Niestety nie. Z mleka trzeba zrezygnować.

    OdpowiedzUsuń
  58. Czy jak jest gotowana ryba to można ją upiec w piekarniku?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. lepiej nie robić modyfikacji, ale jeśli już, to upiec bez dodawania tłuszczu

      Usuń
  59. Prosze powiedziec czym zastapic pomidory , w zimie to sama chemia bez wartosci i smaku, moze sok pomidorowy?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. można zastąpić sokiem, jeśli jest domowej roboty
      niestety w sklepowych sokach oprócz konserwantów często jest cukier
      można pomidory zastąpić zielonymi warzywami - sałata, kapusta, ogórki

      Usuń
  60. Czy jeśli są warzywa gotowane mogę jeść brokułem lub kalafiorem?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. brokułem i kalafiorem można zastąpić marchew ale nie strączkowe

      Usuń
  61. Czy dynia to owoc? Ja bym powiedziała że warzywo i powinna być ugotowana. A w diecie podana jest przy sałatce owocowej kilka razy. Może chodzi o melona?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Racja. To błąd w tłumaczeniu i już został naprawiony. Mam nadzieje, że nigdzie nie przegapiłam. Dziękuję za zwrócenie uwagi.

      Usuń
  62. Czy jeśli na obiad podana jest porcja mięsa to czy do tej porcji mięsa można dodać warzywa czy należy jeść same mięso?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tylko to co jest podane w opisie, nic nie dodajemy

      Usuń
  63. Czy mogę nie jeść kolacji bo nigdy nie jadam wieczorem tylko wodę piję

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jadasz tylko 2 razy dziennie? Myślę, że każda zmiana w diecie może wpłynąć na efekt końcowy.

      Usuń
  64. Nie rozumiem tej diety,w jadłospisie nie ma wtorku czwarty...

    OdpowiedzUsuń
  65. jest wtorek - proszę uważnie popatrzeć :)

    OdpowiedzUsuń
  66. Witam. Czy porcję mięsa można zjeść z cebulą ? Czy do surówek można dodawać cebulę ?

    OdpowiedzUsuń
  67. Nie, cebula pobudza apetyt.

    OdpowiedzUsuń
  68. Czy jeśli dodawałam cebulę powinnam dietę zacząć od nowa?

    OdpowiedzUsuń
  69. Jeśli są postępy, to nie trzeba od nowa

    OdpowiedzUsuń
  70. Czy moge stosowac ta diete przez 2 miesiace

    OdpowiedzUsuń
  71. maksymalnie 6 tygodnie - ona jest dość uboga w składniki odżywcze

    OdpowiedzUsuń
  72. Dzień dobry, trzeci dzień diety dobiega końca:) jestem zadowolona, bo dieta jest łatwa i całkiem smaczna. Niestety mam problem z wypróżnieniem. To dopiero 3 dzień, boję się co będzie dalej? Jakie konkretnie ziółka lub herbatki pić na ten problem? Pozdrawiam serdecznie:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nasiona lnu lub inny błonnik
      więcej ciepłej wody w ciągu dnia

      Usuń
  73. Tak, problem w wypróżnieniem może się pojawić przy tej diecie, dlatego bardzo ważne aby pić 1,5 litra CIEPŁEJ wody.
    Można sobie pomóc kupując suplement diety - błonnik - ColonC.
    Lub dobrze działa zioło o nazwie - wszewłoga górska.
    tu jest filmik na ten temat - https://youtu.be/fx6KPkqyudo
    O ciepłej wodzie jednak trzeba pamiętać.

    OdpowiedzUsuń
  74. Dziękuję Pani Natalio! Dzisiaj weszłam na wagę i po 3 dniach mam 1.8 kg mniej! Jestem bardzo szczęśliwa:) planuję tylko 2 tygodnie diety, ale efekty zachęcają do przeprowadzenia całej :) pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  75. Dziękuję za cenne rady. Jesteśmy z mężem drugi tydzień na diecie. Minus 4 i minus 5 kg. W czasie stosowania diety u męża pojawił się ból po lewej stronie w dolnej części brzucha. Czy to może mieć związek z dietą , czy to tylko przypadek?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ból może się pojawić jeśli zmienia się konsystencja stolca i pojawiają się gazy. Zwykle jest to objaw krótkotrwały i po 2-3 dniach powinien ustąpić.
      Proszę pamiętać o piciu ciepłej wody.

      Usuń
  76. Witam. Co w przypadku gdy pomyliłam dni... Tzn. zamiast menu z soboty zjadłam niedzielne 🙃🙃🙃 czy muszę zacząć od nowa?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie poleca się zamieniać dni :) ale myślę, że nic się nie stało :)

      Usuń
  77. Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź 😁. Po 6 dniach 3 kg mniej 🙂 dziękuję za Pani wkład w ratowanie ludzkiego zdrowia 👍😁♥️

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Gratuluję wyniku :) Zapraszam na grupę na FB - https://www.facebook.com/groups/odchudzanie.dietfree
      tam tez będą wskazówki jak zmienić styl życia i nie przytyć po odchudzaniu

      Usuń
  78. Dzień dobry :) Wczoraj zaczęłam dietę. Proszę o info czy mogę używać erytrytolu do herbaty?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nie
      słodziki nie są wskazane
      nasze kubki smakowe odbierają słodki smak i nie zważając na to że poziom glukozy we krwi nie rośnie, to pewien impuls do mózgu idzie, a tego chcemy uniknąć

      Usuń
  79. dzień dobry. Jestem na diecie drugi tydzień, jest dość ciężko gdyż czasem dyżuruję w nocy i wtedy dopada mnie głód, picie wody czy herbaty nie wystarcza. Co mogę zjeść. Mam jeszcze pytanie o tost pełnoziarnisty - czy mogę go zjadać 3 razy w tygodniu. Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za inspiracje do podjęcia decyzji o tej formie diety

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam
      Chleb raczej nie :)
      ale kiedy dopada głód to mogą być zielone liściaste warzywa, biała kapusta (oczywiście bez dresingu)
      Może też być mleko zsiadłe

      Usuń
    2. Serdecznie dziękuję za podpowiedz. Pozdrawiam

      Usuń
  80. Witam, jestem w pierwszym tygodniu diety. Jutro mam spotkanie służbowe w restauracji. Co mogę zamówić do jedzenia żeby nie przerwać diety ? Nie wypada mi nic nie zjeść :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. mięso i surówka ale bez sosów i skóry jeśli to będzie kurczak

      Usuń
  81. mięso gotowane lub duszone oraz warzywa

    OdpowiedzUsuń
  82. dzień dobry. Mam dwa pytania
    1. dlaczego nie można do kawy dodać małej ilości mleka skoro to też białko pochodzenia roślinnego jak jajka
    2. czy w trzecim tygodniu można jeść w poszczególne dni tylko jeden rodzaj owocu/ warzywa? czy można jeść na śniadanie - grejpfrut, obiad kiwi a kolacja pomarańcze i analogicznie w dzień warzywny - tez różne warzywa. Pozdrawiam Aleksandra

    OdpowiedzUsuń
  83. Witam,
    czy chudy ser, twaróg i maślankę można zastąpić czymś innym lub wyeliminować całkowicie? Niestety nie jem nic z powyższych.Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. może być kefir, mleko zsiadło lub jogurt w tym roślinny

      Usuń
  84. Dziś zaczęłam dietę, proszę o informacje jakie suplementy stosować.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Proszę napisać mi na e-mail z jakim dodatkowym problemem się borykasz: żaden, zaparcia, problemy z tarczyca, insulinooporność, problem z podjadaniem, nadmiar stresu, problem ze snem. Mój e-mail: nataliasamarec@gmail.com

      Usuń
  85. Witam serdecznie
    Nie jem owocow czy mogę je zastąpić warzywami czy z nich całkiem zrezygnować?
    Pozdrawiam Agnieszka

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. zastąpić warzywami, nie można całkowicie usunąć jakieś danie i nic nie dać w zamian

      Usuń
  86. Dzień dobry Pani Natalio

    Mam pytanie czy do kawy można dodać napój ryzowo- kokosowy?

    Czy można stosować groszek z puszki?

    Czy można jeść np maliny lub truskawki zamiast innego owocu?

    I ostatnie pytanie czy taka żółta lub zielona fasolka szparagowa mrożona jest ok?

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam. Odpowiadam po kolei:
      1. napój ryzowo-kokosowy jest słodki, dlatego nie poleca się
      2. groszek z puszki można
      3. maliny i truskawki ogólnie nie są wskazane w diecie, ze względu na cukier, ale mają tak dużo wartości zdrowotnych, że szkoda nie skorzystać z tego w sezonie. ale wtedy tylko 1 porcję dziennie, nie więcej
      4. fasolka szparagowa może być każda

      Usuń
  87. Witam chciałabym zapytać czy można pić Pepsi max ona jest bez cukru tylko na słodziku uwielbiam ten napój dziękuję z góry i pozdrawiam cieplo

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ten napój, to ogromne obciążenie dla wątroby i trzustki - zaburzy cały proces odchudzania

      Usuń
  88. Zapomniałam zapytać o suplement omega 3 czy można brać w trakcie diety i pić zieloną herbatę ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak można
      ogólnie można wszystkie suplementy
      trzeba uważać tylko z proteinami, w tej diecie i tak dużo białka
      zielona herbatę też można pić

      Usuń
  89. Dziendobry zaczynam diete od sirody czyli jako pierwszy dzien diety mam stosowac jako siroda czy jako poniedzialek

    OdpowiedzUsuń
  90. jako poniedziałek
    ale można będzie się pogubić :)

    OdpowiedzUsuń
  91. Witam na YouTube mówiła pani o suplementacji jaką pani stosuje i pani mąż. I suplementację białkową którą stosowali państwo jako od czasu do czasu. Czy mogę prosić o linki do nich bo pod filmikiem nie mogę znaleźć. Dziekuje i pozdrawiam.❤
    PS oglądam panią dość często.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. białkowy koktajl stosujemy ten - https://naturday.pl/product/activ-protein3/3141985
      można założyć konto klienta , i korzystać taniej - https://bit.ly/3tRmGrs
      jeśli jest uzależnienie od cukru lub insulinooporność - to inny produkt się sprawdza - https://bit.ly/3d4FJDY

      Usuń
  92. I mam pytanie jak można z panią sie skontaktować oprócz komentarzy ? Dziekuje ❤ chciałbym zapytać o pewne sprawy . Bo jak ogladalam pani inne filmiki które były super mialam zawsze jakieś pytanie .😉

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 692-363-765 ale dopiero w lipcu, jak wrócę do Polski

      Usuń
  93. Dzien dobry 4tydzień diety na sniadanie nie jemy jak?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nie ma jajek na śniadanie :)
      są już inne produkty, aby wprowadzić więcej różnorodności w menu

      Usuń
  94. dzień dobry, w czwartym tygodniu 200 g mięsa jest na cały dzień? czyli 4 kawałki po 50 gramów?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, 200 g na cały dzień. Najlepiej nie dzielić tego na 4 kawałki po 50, tylko zjeść w jednej porcji lub za 2 razy. Dobrze jest utrzymać sposób odżywiania się 3 razy dziennie, a nie częściej

      Usuń
  95. Czy można stosować tą dietę będąc w ciąży?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie. Absolutnie nie wolno stosować żadnych diet w ciąży! W ciąży dieta powinna być bogata w wiele składników odżywczych: białko, tłuszcze! oraz węglowodany złożone.
      Odchudzanie dopiero po zakończeniu okresu karmienia piersią.

      Usuń
  96. Witam czy można tą dietę stosować dłużej niż 4 tygodnie ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. maksymalnie 6 tygodni, ze względu na duża ilość białka oraz ograniczenie tłuszczu - tłuszcz jest ważnym elementem diety

      Usuń
  97. Witam, czy mozna mięso zastąpić ryba? Jesli tak jaka?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. można częściowo, wybierając najchudsze ryby - dorsz, morszczuk, mintaj, sandacz, szczupak, tołpyga, amur.

      Usuń
    2. A czy mozna zjeść zamiast mięsa chudy biały ser?

      Usuń
  98. nie, bo to zupełnie inny rodzaj białka

    OdpowiedzUsuń
  99. Czy podczas stosowania tej diety mogę nadal przyjmować tran dorszowy w kapsułkach ( zawsze zaczynam jego suplementację w okresie jesiennym), czy jednak muszę zrezygnować? Pozdrawiam serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
  100. Jak najbardziej można nadal stosować suplementację.

    OdpowiedzUsuń
  101. Witam ,ile tych owoców i warzyw można jeść bo nie jest podane?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jak nie ma podanej ilość, to znaczy że ilość dowolna :)

      Usuń
  102. Witam, dziś jestem 7 dzień na tej diecie. Waga spadla3,3 kg, więc uważam, że to bardzo dużo, a może nawet za szybko nastąpił spadek tej wagi. Mam pytanie, czy gotowanego kurczaka można zastąpić kurczakiem wędzonym, a marchewkę kalafiorem? Bardzo proszę o odpowiedź, pozdrawiam i dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam.
      3,3 kg to dobry wynik, proszę się nie obawiać, to nie jest dużo, bo na początku schodzi woda, która zatrzymała się o organizmie.
      - kurczaka można jednorazowo zastąpić wędzonym, ale absolutnie bez skóry, proszę też uważać na sól w potrawach wędzonych, które wodę zatrzymują i mogą spowolnić proces odchudzania,
      - kalafior może być

      Usuń
  103. Witam.
    Chciałabym zacząć dietę ale bardzo nie lubię gotowanych jajek.
    Czy jest opcja, żeby je czymś zastąpić?
    Pozdrawiam serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
  104. Np jajecznica na parze?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jajka najczęściej się poleca na miękko
      jeśli jeść je w takiej ilości jak podano w diecie ale przyrządzone w inny sposób, to wystąpią mocne zaparcia, co jest nie wskazane w odchudzaniu

      Usuń