wtorek, 10 maja 2016

Dieta Maggi

Półtora miesiąca temu zadzwoniłam do znajomej na Skype i zauważyłam, że dość mocno schudła. Okazało się, że zastosowała dietę i zrzuciła 8 kg w ciągu miesiąca. Jak mogłam nie zainteresować się? 

Znalazłam tę dietę w Internecie, poczytałam opinii różnych osób i zdecydowałam się spróbować.  


Zawsze podchodziłam do diet z nieufnością, bałam się syndromu jo-jo oraz niekorzystnego wpływu na zdrowie, dla tego wprowadziłam pewną modyfikację - zastosowałam suplementy diety w dawkach większych niż na co dzień.   

Witaminy i minerały zawarte w tych suplementach nie pozwalają komórkom organizmu „głodować” i zapobiegają powstawaniu stresu wewnątrzkomórkowego. Myślę, że to dla tego dieta była skuteczna i komfortowa.

Moim celem było zrzucenie tylko 3 kg. Osiągnęłam rezultat już po tygodniu stosowania diety – minus 3,5 kg. Mąż, którego też namówiłam na spróbowanie, zrzucił 6 kg po miesiącu.

Skończyłam swoją tygodniową dietę ponad miesiąc temu. W między czasie byłam na urlopie w Izraelu. Moja waga utrzymuje się w normie, a zwykle po każdym takim wyjeździe było plus 2-3 kg.
Jestem pod wrażeniem. 

Dla tego chcę się podzielić dietą z tymi, kto ma problem z nadwagą, lub po-prostu jak ja, chcę zrzucić parę zbędnych kilogramów.
W razie potrzeby pomogę z doborem odpowiednich suplementów diety.

Dieta Maggi jest jednym z rodzajów diety jajecznej której nazwa pochodzi od nazwiska jej twórcy.
Swoją niezwykłą skuteczność dieta Maggi zawdzięcza przede wszystkim odpowiednio dobranym i zróżnicowanym składnikom. Nie jest ciężka i wymagająca, przez co zyskała sobie sympatię wielu kobiet. Posiada szereg zalet, które wyróżniają ją na tle innych diet.
Okres trwania diety białkowej Maggi wynosi 4 tygodnie w którym to czasie można zrzucić do 10 kg masy ciała. Jest to jedna z niewielu diet, podczas której nie trzeba głodować. W jej menu wchodzi dostateczna ilość mięsa, warzyw, owoców i jajek.
Dieta ta została opracowana w taki sposób, aby stymulować organizm do samodzielnego spalania nagromadzonego tłuszczu. Odpowiednio dobrane i spożywane posiłki mają na celu wywołanie reakcji chemicznych pozwalających wydalić toksyny i zniwelować tkankę tłuszczową.
Zalety diety Maggi
      Różni się od drastycznych metod odchudzania i jest dobra w każdym wieku.
      Daje stały rezultat: kilogramy zrzucone w okresie 4 tygodni najczęściej już nie powracają, zakładając że po ukończeniu diety ilość spożywanych kalorii będzie zwiększana stopniowo każdego dnia.
      Podczas diety Maggi nie ma potrzeby liczenia kalorii a ich ilość nie ma żadnego znaczenia. Najważniejsze są  odpowiednio dobrane produkty wpływające na procesy chemiczne w organizmie. 
      Dieta Maggi nie jest uciążliwa ze względu na łatwość przygotowania dań znajdujących się w meni. Nie trzeba być kucharzem, czy też spędzać dużo czasu w kuchni. Podane przepisy są naprawdę bardzo proste.
      Jeżeli nie ma podanej normy ilościowej przy danym produkcie, to można go spożywać w dowolnej ilości.
Wady diety Maggi
      Konieczne jest dokładne trzymanie się menu i spożywanie posiłków o ustalonej porze.
      Spożywanie dużej ilości jajek oraz całkowity zakaz stosowania masła i innych tłuszczy.
      Konieczność nawadniania organizmu poprzez picie dużej ilości wody.
Przeciwwskazania diety Maggi
Alergia na jajka lub inne składniki diety.
Wskazówki do diety Maggi
      Jakiekolwiek odstępstwa od diety, to zmarnowanie całego wysiłku.
      Nie wolno modyfikować dziennego menu zastępując produkty innymi, czy też zamieniać dane produkty miejscami (np. zamiast zjeść grejpfrut na śniadanie, zjesz go na obiad). Można usunąć jakiś produkt z listy, ale niczym go nie zastępować.
      Należy wypijać 2 litry, a najlepiej 3 litry wody dziennie.
      Dozwolone jest picie dowolnej ilości kawy i herbaty bez cukru i bez mleka. Dozwolone jest używanie zamienników cukru.
      Warzywa gotować bez dodawania masła, tłuszczy, czy też mięsnego bulionu.
      Można spożywać sól, różnego rodzaju przyprawy, cebule i czosnek.
      Jeżeli dieta została z jakiegoś powodu przerwana (nawet na pół dnia) albo został popełniony błąd (spożycie innego produktu niż wynika to z menu), to należy rozpocząć ją od samego początku.
      Rekomendowany jest nieduży wysiłek fizyczny.
      Wychodząc z diety, stopniowo zwiększać ilość kalorii.
      Dietę można powtarzać jeden raz do roku, 1,2,4,6 tygodni.


Wspomagające suplementy diety.  

W czasie odchudzania zawsze trzeba włączać suplementację. Wybierz najbardziej odpowiednie dla siebie naturalne suplementy, zawierające składniki mineralno witaminowe, które nie pozwolą twoim komórkom głodować. Najlepiej jeśli skorzystasz z porad doradcy zdrowego stylu życiu lub dietetyczki. 

Czasami zaburzenia metaboliczne w naszym organizmie są już tak zaawansowane, że nie zważając na diety oraz regularne ćwiczenia jest bardzo trudno  schudnąć. Wiele specjalistów zwraca uwagę na taki problem, jak insulino-oporność. Mało jesz a jednak tyjesz, bo insulina w twoim organizmie potrafi wszystko "przerobić" na tłuszcz.

Lek.med. Janusz Wietecha w swoim wykładzie dokładnie tłumaczy dlaczego tak jest i co z tym problemem zrobić.

Menu
Pierwszy tydzień:

Poniedziałek
Wtorek
Śniadanie
1-2 gotowane na miękko jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
1-2 gotowane na miękko jajka,
pół Grejpfruta albo Pomarańczy
Obiad
Jeden z wybranych owoców w dowolnej ilości: Jabłko, Pomarańcz, Arbuz, Grusza, Dynia, Kiwi
Gotowany kurczak
(można smażony) koniecznie zdjąć skórę
Kolacja
Chude gotowane mięso (oprócz baraniny), 
2 gotowane jajka
1 Grejpfrut(można Pomarańcz)
surówka(pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez dresingu),
1 tost

Środa
Czwartek
Śniadanie
1-2 gotowane na miękko jajka, Pół Grejpfruta albo Pomarańczy
1-2 gotowane na miękko jajka,
pół Grejpfruta albo Pomarańczy
Obiad
1 tost,
chudy ser,
pomidory
Jeden z wybranych owoców w dowolnej ilości: Jabłko, Pomarańcz, Arbuz, Grusza, 
Dynia, Kiwi
Kolacja
Chude ugotowane mięso
Surówka(pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez dresingu)
Chude gotowane mięso

Piątek
Sobota
Śniadanie
1-2 gotowane jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
1-2 Gotowane jajka,
pół Grejpfruta albo Pomarańczy
Obiad
2 gotowane jajka
gotowane  warzywa (marchewka + zielony groszek albo fasola + cukinia)
Jeden z wybranych owoców w dowolnej ilości: Jabłko, Pomarańcz, Arbuz, Grusza, 
Dynia, Kiwi
Kolacja
1 cały Grejpfrut (można Pomarańcz)
Surówka (pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez dresingu)
Kawałek gotowanej albo smażonej ryby
Sałatka(pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez dresingu)
Chude gotowane mięso

Niedziela

Śniadanie
1-2 Gotowane jajka, Pół Grejpfruta albo Pomarańczy

Obiad
Gotowany kurczak (można usmażyć) koniecznie zdjąć skórę
Pomidory
Przygotowane na parze lub ugotowane warzywa (marchewka + zielony groszek albo fasola + cukinia), 1 Grejpfrut (można Pomarańcz)

Kolacja
Przygotowane na parze lub ugotowane warzywa (marchewka + zielony groszek albo fasola + cukinia)


Drugi tydzień

Poniedziałek
Wtorek
Śniadanie
1-2 gotowane na miękko jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
1-2 gotowane na miękko jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
Obiad
Surówka(pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez dresingu)
Chude gotowane mięso
Surówka(pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez dresingu)
Chude gotowane mięso
Kolacja
1 Grejpfrut, 2 gotowane jajka, surówka(pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez oleju)
1 Grejpfrut,
2 gotowane na miękko jajka

Środa
Czwartek
Śniadanie
1-2 Gotowane jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
1-2 Gotowane jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
Obiad
Ogórki
Gotowane albo smażone mięso
2 gotowane na miękko jajka
Chudy słony ser
Przygotowane na parze lub 
ugotowane warzywa(marchewka + zielony groszek)
Kolacja
1 Grejpfrut,
2 gotowane na miękko jajka
2 gotowane jajka

Piątek
Sobota
Śniadanie
1-2 Gotowane jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
1-2 Gotowane jajka, pół Grejpfruta albo Pomarańczy
Obiad
Gotowana ryba (w dowolnej ilości)
Gotowane chude mięso
1 cały Grejpfrut(można Pomarańcz)
Pomidory
Kolacja
2 gotowane na miękko jajka
Sałatka owocowa(dynia, mandarynka, nektarynka, pomarańcz, jabłko)

Niedziela

Śniadanie
1-2 Gotowane jajka, Pół Grejpfruta albo Pomarańczy

Obiad
Pomidory
Przygotowane na parze lub ugotowane warzywa(fasola + cukinia)
Gotowany kurczak (można smażony) bez skórki
1 cały Grejpfrut (można Pomarańcz)

Kolacja
Pomidory
Przygotowane na parze lub ugotowane warzywa(fasola + cukinia)
Gotowany kurczak(można smażony) bez skórki
1 cały Grejpfrut (można Pomarańcz)


Trzeci tydzień
Poniedziałek
Wtorek
W ciągu całego dnia spożywać owoce (oprócz bananów, mango, winogron, daktyli) w dowolnej ilości
W ciągu całego dnia spożywać surowe albo gotowane warzywa (oprócz ziemniaków) w każdej ilości
Środa
Czwartek
W ciągu całego dnia spożywać owoce (oprócz zakazanych) i warzywa (oprócz ziemniaków) w dowolnej ilości
W ciągu dnia spożywać gotowaną rybę (można na parze) w każdej ilości,
Sałata albo kapusta, gotowane 
warzywa (oprócz ziemniaków)
Piątek
Sobota
W ciągu dnia spożywać chude gotowane albo smażone mięso (oprócz baraniny), gotowane warzywa (oprócz ziemniaków) w dowolnej ilości
W ciągu całego dnia spożywać owoce (oprócz bananów, mango, winogron, daktyli) w każdej ilości
Niedziela

W ciągu całego dnia spożywać owoce (oprócz bananów, mango, winogron, daktyle) w dowolnej ilości


Czwarty tydzień
Poniedziałek
Wtorek
Ćwiartka gotowanego kurczaka (skórę zdjąć!) albo 4 kawałki chudego mięsa (smażone lub gotowane około 200g)
1 puszka tuńczyka (bez oleju)
4 ogórki,
2-4 pomidory,
1 tost
1 cały Grejpfrut albo Pomarańcz






4 kawałki chudego mięsa (smażone 
lub gotowane około 200g)
4 ogórki, 3 pomidory, 1 tost
Do wyboru:
Kawałek dyni
1 cały Grejpfrut albo Pomarańcz
Jabłko albo Grusza
Do wyboru:
1 Jabłko albo 1 Grusza
Środa
Czwartek
200 g chudego twarogu
200g chudego sera
Gotowane warzywa(oprócz ziemniaków)
1 tost
2-3 ogórki
2 pomidory
1 cały Grejpfrut albo Pomarańcz
Pół gotowanego kurczaka(skórę zdjąć!)
1 ogórek
3 pomidory
1 tost
1 cały Grejpfrut albo Pomarańcz
Piątek
Sobota
2 gotowane jajka
3 pomidory
surówka (pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez dresingu)
1 cały Grejpfrut albo Pomarańcz
2 gotowane piersi kurczaka
100g chudego twarogu 
2-3 ogórki
2 pomidory
1 tost
1 szklanka maślanki
1 cały Grejpfrut albo Pomarańcz
Niedziela

200-400g chudego twarogu
1 puszka tuńczyka (bez oleju)
2-3 ogórki
2 pomidory
1 tost
Gotowane warzywa (oprócz ziemniaków)
1 cały Grejpfrut albo Pomarańcz





Jeśli nie możesz jeść jajek, to zastąp je wysokowartościowym białkiem serwetkowym w formie aminokwasów, podbijających metabolizm i przyspieszających spalenie tłuszczy.
Przygotuj smaczny koktajl 2 razy dziennie rano na czczo oraz przed snem.

To samo możesz zrobić, to zakończeniu diety by utrwalić rezultat i wyrzeźbić sylwetkę.
Tu możesz nabyć ten zastaw aminokwasów - http://bit.ly/2mBr4L9

Powodzenia w odchudzaniu :)
koniecznie napiszcie w komentarzah o swoich rezultatach :)


Czytaj także:
Rodzaje cellulitu i sposoby walki z nim.
Co daje picie wody o odpowiednich porach dnia?
Witamina C, kiedy i jak stosować?

 

76 komentarzy:

  1. Potwierdzam, skuteczna i da się przebrnąć przez cały miesiąc bez większych kłopotów.
    Minął już rok i teraz znów zaczynam tę dietę :)
    Za 4 dni już minus 2 kg :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Czy dopuszczalnym jest, w czasie stosowania tej diety, aby spożywać, w małych ilościach oczywiście, ziarna słonecznika?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie jest to wskazane. Dieta zakłada całkowite wyeliminowanie tłuszczy.

      Usuń
  3. Nie pocieszyła mnie Pani. Nie mniej jestem zadowolony z tej odmiany żywieniowej. To już czwarty dzień i ..... jeszcze żyję. Nie czuję się ciężko, brzuszek lekko się zmniejszył i jest to dość widoczne. Z wagi zeszło 2,5 kg.
    W diecie Maggi nic nie wspomina się o alkoholu. Czy mała ilość Whiskey (30-50 ml)raz w tygodniu zaszkodzi tej diecie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moja odpowiedź znowu nie będzie pocieszająca :). Mocne alkohole, w tym Whiskey są wręcz zabronione. To za duża dawka kalorii. Zaś lampka czerwonego wina wytrawnego może być - raz w tygodniu. Efekty są warte tych wyrzeczeń :)

      Usuń
  4. Mam białe wytrawne. I tak musi zostać. Ja rezygnuję z pizzy, więc dieta musi zrezygnować z czerwonego koloru wina. To się nazywa kompromis. ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. :) najważniejsze, by nie przesadzić z ilością :)

      Usuń
  5. Witam, pani Natalio,
    Nakazano ze Konieczne jest dokładne trzymanie się menu i spożywanie posiłków o ustalonej porze.
    Czy dobrze rozumiem-ustalona pora to :
    •sniadanie
    •obiad
    •kolacja. ?????
    Czyli co do dokladnych godzin pomiedzy posilkami nie ma ustalen?
    Z gory dziekuje;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dobrze Pani rozumie Pani Joanno. Trzy posiłki dziennie mniej więcej o podobnych porach dnia, ale każdy dostosowuje do własnego trybu życia.

      Usuń
  6. Dzien dobry. W menu są produkty bez podanej ilości czy rozumieć że mogę zjeść tyle ile chcę? I czwarty tydzień to jeden posiłek?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli ilość nie jest podana, można zjęść według potrzeb, ale nie przeładowywać żoładka. Jest ogólna zasada - wstawać od stołu z lekkim poczuciem głodu :) w ten sposob przezwyczajamy swój żoładek do mniejszych porcji.
      W czwartym tygodniu podane sa posiłki, które zjadamy w ciągu dnia. Sami decydujemy kiedy i w jakiej kolejności.

      Usuń
  7. Witam, Pani Natalio,
    Mam pytanie, czy można zastąpić gotowane warzywa a szczególnie marchewkę i groszek innymi niekoniecznie gotowanymi warzywami. Osobiście nie lubię od dziecka gotowanych warzyw a w szczególności marchewki i groszku.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. można zastąpić surówka z zielonych warzyw + surowa marchew

      Usuń
  8. Witam. Czy można pić zakwas z buraka?

    OdpowiedzUsuń
  9. Czy do tych twarogów można użyć lyzke naturalnego jogurtu? Taki suchy nie przechodzi przez gardło. Reszta spoko mozna, można żyć tym bardziej, ze mozna doprawiać ziołami.

    OdpowiedzUsuń
  10. w piątki i środy nie jadam mięsa, czy w danym dniu jeżeli jest mięso mogę czymś zastąpić np jest chude mięso i gotowane warzywa to czy można w tym dniu same warzywa

    OdpowiedzUsuń
  11. w jedne dni jest napisane gotowane jajka na miękko , a w inne dni gotowane jajka czy to znaczy że gotowane na twardo czy tez zawsze na miękko

    OdpowiedzUsuń
  12. jeśli nie podane, to znaczy według uznania. osobiście polecałabym na miękko, by nie spowodować zaparć :)

    OdpowiedzUsuń
  13. bardzo dziekuje za szybka odpowiedz. od poniedziałku czas START mocno wierze ze sie uda.jest Pani bardzo przekonywujaca.

    OdpowiedzUsuń
  14. Witam.Nie rozumiem jadłospisu na 3 tydzień.Np w poniedziałek jest napisane,że w ciągu dnia spożywać owoce,czyli tylko owoce w poniedziałek,bez np.jajek na śniadanie albo mięsa na obiad?

    OdpowiedzUsuń
  15. Dokładnie. Trzeci tydzień mamy wegetariański :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Czy produkty z 4 tygodnia podane na cały dzień należy podzielić na 3 posiłki? Jeśli ktoś chce stosować dietę 6 tygodni, to które tygodnie powtarzać ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najlepiej tak, podzielić na 3 posiłki. Przedłużając dietę, zaczynamy od początku od pierwszego tygodnia

      Usuń
  17. Witam. Czy zamiast kurczaka może być indyk.

    OdpowiedzUsuń
  18. Bardzo dziękuję za odpowiedź.Jestem drugi tydzień na diecie i -4kg.Przedtem próbowałam wszystkiego,przez dwa lata,nawet jadłospisu od dietetyczki,nic nie działało.A tu proszę��

    OdpowiedzUsuń
  19. W jadłospisie jest tost,czy można go zastąpić kromka chleba żytniego lub orkiszowe go?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, ale warto ten chlebek trochę podsuszyć, nie spożywać świeżego chleba

      Usuń
  20. czy w tym wypadku jeśli ne stosujemy żadnego tłuszczu jest zaparcie, w każdej diecie beztłuszczowej miałam zaparcia .

    OdpowiedzUsuń
  21. Zaparcia moga się pojawić ze względu na dużą ilośc białka i małą ilość błonnika w pierwszych tygodniach. Pomoc sobie można spożywając więcej płynów i rozgrzewających przypraw

    OdpowiedzUsuń
  22. Czy można pić zioła zamiast herbaty, a jeśli tak to które najkorzystniej?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak, zioła moga być dowolne, najlepiej te które poprawiają trawienie i przemiane materii
      ale przy ziołach w ogóle nie ma przeciwskazań

      Usuń
  23. A czy można w ciągu dnia pic wyciskany sok z grejpfruta?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie pijemy dodatkowo soku, bo zawiera zbyt dużo cukrów

      Usuń
  24. czy w tej diecie mogę pić maślankę, którą bardzo lubię i dużo pije

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tylko jako wyjątek, w sytuacji, kiedy czujemy bardzo mocny głód

      Usuń
  25. Czy, aby uniknąć zaparć można pić sok z kiszonej kapusty?
    Pozdrowienia��

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak, sok z kiszonej kapusty, kiszonych ogórków oraz ocet jabłkowy mogą być

      Usuń
  26. Witam.Czy w czwartym tygodniu mogę znowu jeść na śniadanie dwa jajka i połowę pomarańczy,czy posiłki muszą skladać się tylko z produktów z tabeli podanych na dany dzień?I czy mogę czymś zastąpić gotowaną rybę,ktorej nienawidzę?Dziękuję i pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Warto dostosować się do wskazówek. W razie konieczności zastepujemy produkt na inny ale w tej samej grupy produktów spożywczych: warzywo na inne warzywo, owoc na inny ale w podobna zawartościa cukru, rybę można zastąpić innym produktem białkowym: mięso, strączkowe.

      Usuń
  27. Czy mozna zamiast ogorka zielonego zjesc kiszone??

    OdpowiedzUsuń
  28. Pani Natalio! Fantastycznie prowadzi Pani swoj blog. Bardzo naturalnie, z latwoscia pozyskuje nowych fanow (tak jak mnie) Ciesze sie ze trafilam ,przypadkowo co prawda, na Pani wypowiedzi ale mnie wciagnely! Dziekuje wiele mnie Pani nauczyla! Pozdrawiam i zycze zdrowia do dalszej pracy na blogu!


    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam.Dziękuję za odpowiedź i chciałabym zapytać(bo właśnie zaczęłam 4 tydzień),czy kontynuując dalej dietę, jeszcze przez dwa tyg, mam zastosować pierwszy i drugi tydzień żywieniowy,czyli zacząć cykl tak jakby od początku czy inaczej?Dziekuję i wspomnę,że w tej chwili -8kg

      Usuń
    2. kontynuując dietę trzeba zacząć od początki - 1 i 2 tydzień.
      Gratuluje wspaniałego wyniku!!!

      Usuń
    3. Miło mi i dziękuję za ciepłe słowa.
      Zapraszam też na YouTube :) - https://www.youtube.com/channel/UC2WMrqaaOlonrvTB_V2hxaw

      Usuń
  29. Czy można dodawać miód do wody z cytryna?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. w czasie diety ograniczamy wszystkie słodycze w tym miód

      Usuń
  30. W diecie podane jest, żeby rano jeść jajka na miękko. A czy można zamiast nich jeść na twardo lub usmażone na łyżce mleka.

    OdpowiedzUsuń
  31. Czy zamiast jajek na miękko można jeść ugotowane na twardo lub usmażone bez żadnego tłuszczu.

    OdpowiedzUsuń
  32. Tost - to jest zwykły tostowy ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. chodzi o podsuszony chleb w formie tosta, lub suche chlebki typu Wasa.

      Usuń
  33. Do kawy napój ryżowy może być? Na 200ml ma 2g. A do kawy leję kilka ml

    OdpowiedzUsuń
  34. zaczęłam 4 tydzień i ogólnie jestem zadowolona bo jest -7 kg na wadze, jedyny problem to przemiana , byłam zmuszona brać czopki. poza tym pomimo spadku wagi tylko w pasie jest -5, natomiast w biuście i w biodrach bez zmian. Myślę , że przyczyną tego może być brak ćwiczeń i mało ruchu. Może jakieś sugestie, jak pokonać biodra?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W obecniej chwili mozna znaleźć różne programy na telefon, ktore pomagają ćwiczyć, motywują i przypominają. Niektóre są bardzo proste, a ćwiczenia trwają od 2 do 7 minut. Wystarczy wyszukać "Schudnij z aplikacja dla kobiet" i wybrać pasujący trening.
      Ćwiczenia sa konieczne. Nawet takie proste już dają dużo korzyści, bo organizm spala zbędną energię.

      Usuń
  35. Muszą być ćwiczenia w domu? Może być np 30 minutowy marsz albo rower do godziny ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oczywiście mozna. Dowolna aktywnośc fizyczna. A na świeżym powietrzu to jeszcze lepiej :)

      Usuń
  36. I jak z tymi jajkami ? Mogą być na twardo ? Pierwszy dzień za mną :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli w diecie jest zaznaczono na mięko to lepiej sie tego trzymac. Duża ilośc jajek na twardo moze wywolać zatwardzenie, co spowolni proces odchudzania.
      Nie wolno dopuścić do zaparć.

      Usuń
  37. Czy mozna jesc pieczarki I granaty.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Granaty nie. Pieczarki można, ale nie dodatkowo tylko zamiast jednego z dań białkowych.

      Usuń
  38. Witam czy można zastąpić mięso z indyka, kurczaka i ryby jedząc zamiast tego toffu 250g lub 125g?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. można zastapić częściowo, a dodatkowo inne produkty zawierające białko pochodzenia roślinnego - różnorodność pokarmów też ma znaczenie

      Usuń
  39. Czy może ser biały chudy byłby lepszy?

    OdpowiedzUsuń
  40. Z tego co rozumiem jest to dieta beztłuszczowa, czy można więc smażyć mięso na niewielkiej ilości oleju? Może lepiej je zamiast tego upiec?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Są takie patelnie na których mozna smażyć bez tłuszczu. Jeśli takiej nie posiadasz, to ogranicz tłuszcz do minimum, delikatnie natłuszcz patelnie by mieso nie przewarło. Dobrym rozwiązaniem też jest grill elektryczny.

      Usuń
  41. A czy można mięso ugotować z warzywami i pić powstały bulion?

    OdpowiedzUsuń
  42. Jaką fasolę wolno przygotować do posiłku? Szparagową czy może typu Jaś?

    OdpowiedzUsuń