Często słyszysz radę: „Nie jedz po 18.00”?
Czy jest ona
słuszna?
Jak najbardziej, jeżeli chodzisz spać przed 22.00.
Tak naprawdę, wszystko zależy od twojego trybu życia.
Nie
powinno się jeść później niż 3-4 godziny przed snem. Jeśli jesteś „nocnym
Markiem” i chodzisz spać grubo po północy, to możesz zjeść ostatni posiłek
między 21.00 a 22.00.
Pamiętaj jednak, że po 20:00 organizm zmniejsza swoją
wydajność i powoli przechodzić w tryb nocny, dla tego wieczorne menu powinno
być lekkostrawne.
Nic tak nie utrudnia zasypiania, jak przepełniony brzuch i
wzdęcia po obfitej kolacji.
Zamiast wypoczywać w nocy, organizm intensywnie
pracuje, by strawić posiłek. Mogą się pojawić problemy z zasypianiem lub koszmary senne.
Ważne jest także pamiętać, że prawidłowe procesy trawienne
oraz odpowiednie przesuwanie się pokarmów w żołądku i jelitach odbywają się
wtedy, kiedy człowiek znajduje się w pozycji pionowej.
Kiedy kładziesz się do
łóżka bezpośrednio po zjedzeniu posiłku, przyczyniasz się do zastoju zawartości
naszego układu pokarmowego, pojawieniu się procesów gnilnych, tworzeniu się
kamieni kałowych, zwiększeniu objętości jelit i brzucha oraz zaburzeniom
perystaltyki jelit.
Rano możesz miewać obrzęki, nieprzyjemny zapach z ust oraz
odczucie zmęczenia i niewyspania.
Dzięki niskokalorycznej, zdrowej kolacji nie tylko rano obudzisz
się wypoczęty, a zredukujesz kilka zbędnych kilogramów.
Czytaj także:
Czytaj także:
Również staram się, aby mój ostatni posiłek przed spaniem był lekkostrawny. Kiedyś zauważyłam, że gdy zjem kolację zbyt późno lub będzie ona zbyt tłusta - wtedy o wiele gorzej mi się zasypia. :( Teraz już wiem, czym jest to spowodowane. Na redukcji warto jest dbać o swoją dietę. Zasada N7 na pewno zostanie ze mną na dłużej!
OdpowiedzUsuń