Każdy wie, że bez wody nie ma życia!
Organizm człowieka
w znacznym stopniu składa się z wody: mózg w
75-80%, krew w 83%, kości w 22%.
Wszystkie procesy życiowe w komórkach zachodzą
w środowisku płynnym.
Od ilości i jakości wody, trafiającej do
organizmu, zależy prawidłowa przemiana materii. Kierując własnym reżimem
pitnym, można regulować pracę narządów wewnętrznych i wpływać na ogólny stan
organizmu.
Zapotrzebowanie na wodę jest indywidualne i zależy od stylu
życia, ilości wysiłku fizycznego, wagi, stanu zdrowia itd. Dlatego uśredniony
przelicznik, to około 30 mililitrów wody na 1 kg wagi człowieka.
Są
osoby, które ograniczają picie, tłumacząc to zatrzymywaniem się wody w ich organizmie.
To jest ogromny błąd. Woda się zatrzymuję nie dla tego że dużo pijemy, a dla
tego że spożywamy za dużo soli, która zatrzymuje wodę lub mamy zaburzenia
wodno-elektrolitowe. Ograniczając picie wody, tylko pogłębiamy ten problem.
Dobrze
jest wypijać 0,5-1 szklankę wody lub wywaru ziół za pół godziny przed
posiłkiem.
Nie poleca się pić bezpośrednio przed lub po jedzeniu, aby uniknąć rozcieńczenia
kwasów żołądkowych i zaburzenia procesów trawienia.
Czasami
potrzebę picia mylimy z głodem. Są osoby, które sięgają po kolejna kanapkę lub
cukierek, zamiast tego żeby wypić szklankę wody, a w konsekwencji mają problemy
z utrzymaniem odpowiedniej wagi.
Jeśli
1-2 godziny po zjedzeniu posiłku, znowu chcesz jeść – sięgnij po wodę.
Czytaj także:
Czytaj także:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz