Jest wiele
różnych, a czasami nawet sprzecznych informacji na temat tego ile wody dziennie
powinien pić dorosły człowiek.
Jedni mówią, że nie więcej niż 1,5l, drudzy, że
co najmniej 3l, jeszcze inni, że tyle ile się chcę, a jak się nie chcę to
znaczy, że organizm nie potrzebuje.
Oczywiste
jest, że zależy to od wielu czynników: strefa klimatyczna w której się
znajdujemy, pora roku, stan naszego zdrowia, waga oraz wysiłek fizyczny (lub
jego brak).
Każdy wie,
że bez wody nie ma życia! Powszechnie wiadomo, że człowiek w 60-70% składa się
z wody: mózg w 75-80%, krew w 83%, kości w 22%.
Wszystkie procesy życiowe w
komórkach zachodzą w środowisku płynnym. Dlatego uśredniony przelicznik, to
około 30 mililitrów wody na 1 kg wagi człowieka.
Ostatnio
przeczytałam radę lekarza kardiologa, który zaleca nie tylko picie 1,5-2 litra
wody dziennie, ale też zwraca uwagę na odpowiednie godziny. Według jego
zaleceń, które wydają mi się bardzo logiczne i uzasadnione, picie wody o
odpowiednich porach dnia ma ogromne znaczenie.
- 1-2 szklanki wody rano na czczo –uzupełnia nocną
utratę wody, sprzyja oczyszczeniu organizmu z toksyn, aktywizuje działanie
narządów wewnętrznych;
- 1 szklanka wody 30 minut przed jedzeniem –
wspomaga procesy trawienne i przemianę materii;
- 1 szklanka wody przed kąpielą – pomaga obniżyć
wysokie ciśnienie tętnicze;
- 1 szklanka wody przed snem – pozwala uniknąć
zawałów i udarów mózgu.
Znanym
faktem jest, że wiele dolegliwości jest spowodowanych odwodnieniem. Każdy ma
możliwość to sprawdzić, na przykład w sytuacji bólu głowy – zamiast sięgać od razu
po tabletkę przeciwbólową spróbuj wypić 1-2 szklanki wody (nie kawy bądź
herbaty - WODY!).
I jeszcze jedna ciekawostka, o której myślę, że nie
każdy wie. Czasami niedobór wody mylimy z głodem. Są osoby, które sięgają po
kolejna kanapkę lub cukierek, zamiast tego żeby wypić szklankę wody, a w
konsekwencji mają problemy z utrzymaniem odpowiedniej wagi.
Jeśli 1-2 godziny po zjedzeniu posiłku, znowu
chcesz jeść – sięgnij po wodę.
Od siebie
chcę dodać, że konieczna jest suplementacja organizmu.
Bez
odpowiedniej ilości niezbędnych mikro i makro elementów powstają różnorakie
zaburzenia, a w konsekwencji stany chorobowe.
Im więcej
pijemy, tym więcej płynów wydalamy. Niestety oprócz toksyn nasz organizm wydala
też takie pierwiastki jak, wapń, fosfor, potas itd.
Kiedyś w
czasie wycieczki w Izraelu jedna z koleżanek zasłabła. Lekarz pogotowia
wytłumaczył nam przyczynę jej dolegliwości: „Dużo piła, bo jest to konieczne
przy takich upałach, ale niestety spowodowało to gwałtowny spadek poziomu
potasu i wysiadło krążenie.”
Po tym
wypadku, doszłam do wniosku, że nadmierne picie wody bez suplementacji może
zaszkodzić.
Osobiście dodaję
do wody zestaw soli mineralnych z Morza Martwego lub soli sól himalajska. Wystarczy kilka ziarenek na szklankę żeby
zapewnić właściwą równowagę mineralną w organizmie, szczególnie w lecie. Tu
chcę podkreślić „równowagę mineralną”.
Nie zapewni tego picie wody mineralnej wzbogaconej o jeden, dwa lub trzy
dodatkowe makroelementy.
Czytaj także:
Bardzo dobry artykuł. Regularne picie wody ma ogromne znaczenie - niestety wielu ludzi zapomina o tym. Artykuł dodaję do ulubionych. Pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńWoda pomaga dotlenić nasz organizm, poprawia też naszą wydolność organizmu w ciągu dnia, a zwłaszcza jeśli jesteśmy aktywni fizycznie. Mi osobiście woda bardzo pomaga na bóle głowy, więc zalet jest tutaj naprawdę sporo.
OdpowiedzUsuńPicie wody to podstawa, jeżeli chcemy prowadzić zdrowy tryb życia. Muszę jednak szczerze się przyznać, że często zapominam o regularnym piciu wody. Próbuję różnych rzeczy, kupiłam nawet specjalną butelkę z filtrem, ale nadal mam problem z piciem odpowiedniej ilości wody na dzień.
OdpowiedzUsuńRegularne picie wody to naprawdę bardzo ważna kwestia. W końcu nasz organizm składa się w około 60-70% właśnie z wody. Jeżeli już wyrobimy sobie nawyk regularnego picia wody, to trzeba zadbać również o zbilansowane posiłki, jedzenie warzyw i owoców oraz o najważniejszą, chociaż często pomijaną rzecz - badania profilaktyczne. Na przykład na stronie internetowej https://rexmedica.pl/badania/usg/usg-piersi/ można sprawdzić ofertę badania USG piersi. Kobiety powinny robić takie badanie co najmniej raz na rok, a zdarza się, że raz na pół roku. Często pomija się kwestię badań profilaktycznych podczas pisania o zdrowym trybie życia a tak być nie powinno.
OdpowiedzUsuńAkurat ja ostatnio postanowiłam zamówić porządne akcesoria medyczne. Ogólnie sprawdziły się u mnie super, dodatkowo ich ceny nie były wcale wygórowane
OdpowiedzUsuń